Gợi ý thực đơn cho trẻ 3-5 tuổi phát triển chiều cao

0

Muốn trẻ trong giai đoạn 3-5 tuổi phát huy được tối đa chiều cao, mẹ cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé, đồng thời bổ sung các thực phẩm nhiều canxi.

Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn cách thiết kế thực đơn cung cấp 1.200-1.500 Kcal mỗi ngày giúp trẻ tăng chiều cao.

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi

Lưu ý cách tính lượng thực phẩm trong mỗi ngày:

– Cơm: Từ 2 đến 2 chén rưỡi (nấu 120-160 g gạo), mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay thế một chén cơm bằng một chén mì, nui hoặc 2/3 chén xôi.

– Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140 g một ngày. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá.

– Rau củ, trái cây: 150-200 g mỗi ngày.

– Dầu hoặc mỡ: 30-40 ml mỗi ngày (một muỗng canh khoảng 5 ml).

– Sữa: 500-600 ml mỗi ngày.

Thi Ngoan

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng