Nếu bị bệnh khó ngủ về đêm sẽ khiến cho trẻ vị thành niên luôn trong tình trạng mệt mỏi, học hành sa sút,… Để giúp trẻ kiểm soát chứng khó ngủ dễ dàng hơn chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này.
Khó ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ. Hầu hết mọi lứa tuổi đều mắc phải. Nó khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Các bạn có thể tham khảo thêm các cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ.
-
Nội dung chính
Nguyên nhân gây bệnh khó ngủ ở tuổi vị thành niên
Ở độ tuổi vị thành niên hay còn gọi là tuổi teen cần khoảng 8-10 giờ ngủ mỗi đêm để các hoạt động ban ngày diễn ra dễ dàng hơn. Các nguyên nhân dẫn đế khó ngủ có thể kể đến như:
- Thói quen sử dụng đồ ăn, đồ uống chứa nhiều chất gây nghiện như rượu, bia, thuốc lá, bánh kẹo trước giờ đi ngủ.
- Trẻ có xu hướng ngủ nhiều vào ngày cuối tuần. chúng thường thức khuya và ngủ muộn vào tối hôm trước và ngủ cả buổi vào ngày hôm sau. Những thói quen xấu này có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ hơn vào tối ngày hôm sau.
- Xem tivi, chơi game, sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ là nguyên nhân phổ biến gây bệnh khó ngủ về đêm cho giới trẻ.
- Rối loạn tâm sinh lý tuổi dậy thì là nguyên nhân của chứng bệnh khó ngủ.
-
Ảnh hưởng của bệnh khó ngủ đến sức khỏe của trẻ
- Giấc ngủ quan trọng với con người như không khí để thở, nước để uống và thức ăn để ăn mỗi ngày. Thậm chí ngủ đủ giấc ngủ còn giúp trẻ ăn ngon hơn, quản lý căng thẳng, lo âu,…tốt hơn.
- Thanh thiếu niên bị khó ngủ thường xuyên sẽ hạn chế khả năng tìm hiểu, lắng nghe, tập trung và giải quyết vấn đề. Thậm chí các em sẽ bị mất ngủ nếu tình trạng khó ngủ kéo dài, dẫn đến việc có thể quên một số thông tin quan trọng của chính mình như: số điện thoại, việc làm bài tập về nhà hay các cuộc hẹn với một ai đó…
- Bên cạnh đó, khó ngủ diễn ra một cách liên tục, thường xuyên còn khiến các em dễ bị điểm số thấp trong các kỳ thi, mất an toàn khi lái xe, bị các bệnh nan y như trầm cảm, béo phì, bệnh tim mạch…
- Làm cho da không mịn màng, thiếu sức sống, bị nổi mụn trứng cá hay các vấn đề về da khác.
- Làm gia tăng các hành vi hung hăng, bạo lực,… với những người xung quanh.
-
Cách điều trị bệnh khó ngủ ở trẻ vị thành niên
- Hãy ưu tiên việc ngủ và thức dậyđúng giờ để thành lập cho mình một thói quen riêng. Khi đã trở thành thói quen thì các em sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Không nên để trẻ ngủ trưa quá lâu vì sẽ làm cho trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm.
- Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ: hãy giữ cho phòng ngủ của mình luôn mát mẻ, yên tĩnh. Có thể sử dụng rèm cửa tránh các luồng ánh sáng chiếu vào mắt và làm bạn khó ngủ. Tuy nhiên, nên để một chút khe hở của rèm để ánh sáng mặt trời buổi sáng báo hiệu ngày mới đã đến.
- Không nên sử dụng thuốc ngủ bởi chúng có thể làm cơn buồn ngủ gia tăng vào ngày hôm sau, thậm chí dư lượng thuốc ngủ sẽ khiến các bạn khó tập trung, giảm trí nhớ khi nghe thầy cô giảng bài.
- tạo cho mình một khoảng thời gian để thư giãn sau những ngày học hành căng thẳng như: đi chơi cùng bạn bè, nghe nhạc, tập thể dục…
- Không ăn, uống hay tập thể dục trong vòng một giờ trước khi đi ngủ.
- Cố gắng tránh xem tivi, sử dụng máy tính, điện thoại di động trước giờ đi ngủ.
- Hãy đi tắm hoặc đọc sách (không đọc qua thiết bị như máy tính, điện thoại) trước khi đi ngủ.
Xem thêm :