Thực đơn 2 món ngon và đủ dinh dưỡng cho trẻ tới trường

0

Bữa sáng rất quan trọng, đặc biệt với các bé, bởi nó không chỉ bảo đảm năng lượng cho cả ngày mà còn cần thiết cho sự phát triển trí não. Dưới đây là gợi ý 2 món ngon, làm nhanh mà bổ dưỡng mẹ có thể làm cho con yêu của mình.

Học hành căng thẳng nên nhu cầu cơ thể cần nhiều vitamin và protein để tập trung trí não. Bữa sáng bạn có thể cho con ăn trứng, bánh mì, thêm vitamin C từ trái cây…

Bánh mì ốp la ăn kèm bơ

Nguyên liệu:

– 2 quả trứng: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất như đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men và hormone thích hợp.

–  Một quả bơ giàu kali, vitamin B12 và E, vốn là nguồn năng lượng cho làn da và đôi mắt khỏe.

– 2 lát bánh mì đen.

Làm bữa sáng dinh dưỡng cho bé đến trườngẢnh: Pinterest.

Chế biến: Nướng bánh mì chín, thơm bùi. Quả bơ bỏ phần vỏ, thái lát đặt lên trên bánh mì. Làm ốp la 2 quả trứng đặt lên trên, có thể thêm gia vị như tiêu cho ngon miệng.

Bữa sáng này cung cấp nhiều năng lượng cho trí não tập trung học tập suốt buổi sáng.

Sinh tố cam, dâu tây

sinh-to-cam-dau-tay-rvtei

Nguyên liệu: Một quả cam, một nắm dâu tây, việt quất, một hũ sữa chua, mật ong, nước cam.

Chế biến: Cam tách bỏ vỏ, dâu tây rửa sạch, bỏ phần cuống. Cho trái cây, sữa chua, chút mật ong và nước cam vào cối xay. Loại sinh tố giúp tăng sức đề kháng, cung cấp nhiều vitamin C, protein và năng lượng cho ngày năng động.

 Khánh Ly (Theo Ways and How)

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng