13 cách uống cà phê đúng cách giảm nguy cơ mắc bệnh

0

Có rất nhiều người coi cà phê là đồ uống ưa chuộng của mình. Tuy nhiên nếu uống cà phê không đúng cách cũng có thể dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy hôm nay, tôi xin chia sẻ 13 cách uống cà phê đúng cách giảm nguy cơ mắc bệnh.

  1. Tránh pha cà phê có nồng độ quá đặc

Do tính chất công việc quá tải mà nhiều người  thường sử dụng những cốc cà phê đậm đặc để kích thích tinh thần.  Làm như vậy rất có hại cho sức khoẻ.  Cà phê đậm đặc sẽ khiến tim đập nhanh, huyết áp cũng tăng và xuất hiện những hiện tượng khác thường như: nôn nóng, sốt ruột, bất an, ù tai và chân tay run. Với những người bị bệnh cao huyết áp, bệnh động mạch vành còn có thể dẫn tới những cơn đau thắt tim.

  1. Không nên cho quá nhiều đường vào cà phê

Cho một lượng đường thích hợp vào cà phê khi uống sẽ làm tăng mùi vị cà phê. Mặt khác, khi uống cà phê có pha nhiều đường có thể làm kích thích các tế bào insulin trong tuỵ và tạng, đồng thời làm giảm lượng đường trong máu, từ đó khiến cho sự trao đổi đường trong cơ thể bị rối loạn.

Sử dụng cà phê thế nào để có lợi cho sức khỏe? 1

Không nên uống cà phê quá đậm đặc và cho nhiều đường

  1. Không nên đồng thời uống cà phê với rượu

Sau khi uống rượu xong mà lập tức uống cà phê sẽ khiến cho đại não hưng phấn quá độ, tiếp đó là thần kinh bị ức chế, kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh sự tuần hoàn máu, dẫn đến tăng gánh nặng cho tim, làm tổn thương sức khoẻ. Sự tổn thương này thậm chí còn vượt quá rất nhièu lần so với việc uống rượu đơn thuần.

  1. Luôn uống nước trước khi uống cà phê

Cơ thể sau một đêm say ngủ cần được đánh thức bởi một ly nước ấm để thức tỉnh mọi giác quan một cách tự nhiên.  Chỉ uống cà phê sau khi cơ thể được nạp đủ nước.

  1. Chọn cà phê sạch, nguyên chất

Chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất. Để cà phê trở thành thức uống lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm trí, nên dùng cà phê hữu cơ vì nó không chứa thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác.

Uống cà phê chất lượng kém không những ảnh hưởng đến tâm trạng hiện tại mà về lâu dài sẽ tác động xấu đến sức khỏe tim mạch, thần kinh.

Sử dụng cà phê thế nào để có lợi cho sức khỏe? 2

Chọn cà phê nguyên chất để thưởng thức

  1. Chú ý đến lượng calo khi pha cà phê

Một tách cà phê nguyên chất chỉ chứa 5-8 calo. Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường và hương vị thì có thể nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm. Sử dụng bột kem nhẹ và ít béo giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể.

  1. Hạn chế các chất làm ngọt và hương liệu

Không chỉ làm tăng lượng calo gây béo mà hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và sức khỏe. Hãy chắc rằng bạn đang thưởng thức một ly cà phê sạch, với mùi thơm tự nhiên.

  1. Tốt nhất nên tự xay cà phê nguyên chất tại nhà

Tự xay và pha chế là cách tốt nhất để giữ lại các chất chống oxy hóa, an tâm về nguồn gốc và chất lượng của loại thức uống này mỗi ngày.

  1. Bổ sung các thực phẩm tự nhiên vào cà phê

Uống cà phê cùng bột quế hay bột gia vị bạch đậu khấu làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào bột ca cao để tăng mùi vị và dưỡng chất.

  1. Uống cà phê cùng dầu dừa

Thêm một muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega – 3 trong loại thức uống này tuy vị tương đối khó uống.

Sử dụng cà phê thế nào để có lợi cho sức khỏe? 3

Bí quyết uống cà phê cùng dầu dừa tốt cho sức khỏe

  1. Không uống cà phê khi bụng rỗng

Không nên uống cà phê khi bụng đói sẽ dẫn đến sự sụt giảm mạnh lượng đường trong máu, và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài.

Ngoài ra, nhiều người gặp trạng thái chóng mặt, say cà phê nếu không quen uống cà phê đậm đặc khi bụng đói. Nên uống cà phê sau khi đã thưởng thức một bữa sáng ngon lành, đủ chất.

Sử dụng cà phê thế nào để có lợi cho sức khỏe? 4

Không uống cà phê khi bụng đói

  1. Dừng uống cà phê trước 2h chiều

Uống cà phê sau bữa trưa không phải là ý tưởng hay trừ khi bạn muốn thức trọn đêm. Uống cà phê trước buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo và không trằn trọc vào giấc đêm. Cà phê là chất kích thích, một mặt nó có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng, mặt khác nó khiến bạn mất ngủ cả đêm.

  1. Không uống nhiều cà phê

Những người nghiện cà phê uống từ 5 đến 10 cốc cà phê mỗi ngày, phá vỡ quy tắc của việc uống cà phê lành mạnh. Nếu bạn đang ở trong trường hợp này, hãy cố gắng cắt giảm còn 1-2 cốc mỗi ngày. Thay vào đó nên uống nhiều nước, bổ sung thêm các loại nước ép trái cây.

Được tổng hợp bởi monngonchuabenhj.net

13 cách uống cà phê đúng cách giảm nguy cơ mắc bệnh
Rate this post
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng