Cập nhật vào 19/09
Ăn uống kém lành mạnh cũng là 1 trong những nguyên nhân gây suy giảm chức năng sinh lý ở đàn ông. Tìm hiểu chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng để giúp đàn ông cải thiện hơn chức năng sinh lý nhé!
1. Thực phẩm đàn ông nên ăn để tăng cường sinh lý
Nếu thường xuyên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày, bạn không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện cũng như tăng cường sinh lý phái mạnh rất hiệu quả
Nhân sâm
Từ xưa, nhân sâm chính là món ăn tăng cường sinh lý nam giới, được các “quý ông” tin dùng. Nhân sâm là một loại thảo dược quý hiếm trong bốn loại thuốc quý (Sâm – Nhung – Quế – Phụ) đông y từ ngàn năm trước.
Nhân sâm có công dụng cực tốt cho sức khỏe, giúp bồi bổ cơ thể, tái tạo chức năng tuần hoàn của mạch máu. Nhân sâm giúp điều trị xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý nam, giúp cho chuyện “ấy” thăng hoa hơn
Nhân sâm giúp thúc đẩy quá trình tự sản sinh nội tiết tố nam testosterone từ cơ thể, điều trị xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý nam, giúp cho chuyện “ấy” thăng hoa hơn.
Thịt đỏ
Các chế phẩm từ thịt lợn, bò, dê,… là những món ăn ngon bổ phổ biến và dễ có trong thực đơn hàng ngày. Nhiều người sợ ăn thịt đỏ bị tăng cân nên đã hạn chế ăn hoặc ăn uống thiếu cân bằng đều là cách ăn gây hại cho sức khỏe.
Những thực phẩm này giàu hormone có thể thúc đẩy phân chia tế bào, gia tăng chất lượng tinh trùng ở mức tối ưu. Nam giới nên xem thịt là thức ăn cần có trong thực đơn với một lượng vừa phải để giúp cải thiện sức khỏe.
Hàu
Hàu vốn được coi là thần dược cho nam giới. Loại thực phẩm này còn được đánh giá như viagra tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam. Chỉ cần sử dụng 4 con hàu biển mỗi ngày, nam giới đã sở hữu bí quyết tăng cường sinh lý.
Trong hàu sữa tươi chứa hàm lượng kẽm sinh học cao cùng vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây chính là nguồn dưỡng chất dồi dào giúp kích thích sản sinh testosterone tự nhiên và nâng cao chất lượng tinh binh.
Thường xuyên sử dụng hàu biển tươi cũng là cách cải thiện sinh lý, chữa rối loạn cương dương chống lại tinh trùng loãng.
Bạn có thể tham khảo: Những loại hải sản tăng cường sinh lý nam nên bổ sung.
Quả sung
Quả sung có chứa vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, canxi, phốt pho, mangan, sắt, kali và clo. Loại trái cây này có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản, chữa yếu sinh lý và kích thích tình dục bởi vì chúng bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.
Không những thế hàm lượng chất xơ trong quả sung còn giúp bạn dễ dàng có được vòng bụng gọn gàng và săn chắc.
Dưa hấu
Theo các nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra kết luận, bên trong dưa hấu có khá nhiều Citrulline – một loại Amino acids có khả năng thúc đẩy cơ thể tăng nhanh sự vận hành của tuần hoàn máu, giúp thể hang dương vật nhận được lượng máu nhiều hơn để giúp cương cứng dễ dàng, làm tăng ham muốn quan hệ tình dục.
Một cuộc nghiên cứu được tiến hành năm 2015 cho kết quả khiến nhiều người kinh ngạc, nam giới khi bị tình trạng rối loạn cương dương ở mức độ nhẹ, thì việc bổ sung bổ sung citrulline từ dưa hấu giúp cải thiện rõ rệt chứng cương cứng vô cùng hiệu quả.
Bởi thế, các nhà khoa học còn ví dưa hấu như một loại Viagra tự nhiên vì nó không gây tác dụng phụ nguy hiểm, giúp cải thiện ham muốn và nâng cao hiệu quả chất lượng của tinh trùng, tăng nhanh khả năng thụ thai và giúp giảm nguy cơ vô sinh – hiếm muộn.
Hành tây
Loại thực phẩm này không chỉ đơn thuần là gia vị trong bữa ăn hằng ngày mà nó còn được coi là thần dược cho sức khỏe nam giới. Trong hành tây chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng kích thích sản sinh hoocmon sinh dục nam.
Ngoài ra, loại củ này còn cung cấp hàm lượng dưỡng chất cực lớn cho cơ thể giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu tham gia vào quá trình sinh tinh.
Trứng gà
Nam giới sẽ không còn phải lo lắng ăn gì để sinh lí mạnh vì trứng gà là một loại thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường sinh lý. Trong trứng có chứa một loạt các vitamin và khoáng chất, là loại thực phẩm được ưu tiên giúp bổ dương đáng kể.
Ngoài ra, trứng rất thích hợp cho việc ăn uống sau khi quan hệ tình dục, giúp nam giới bồi bổ để tăng thêm sự mạnh mẽ. Nên ăn trứng luộc vừa chín tới vào buổi sáng, mỗi tuần vài lần để tăng cường sức khỏe.
Măng tây
Măng tây được khá nhiều quý ông sử dụng như là một loại viagra đến từ tự nhiên, thực phẩm này mang nhiều tác dụng cải thiện tích cực các vấn đề “trục trặc” gối chăn mà phái mạnh có thể đang mắc phải.
Bản chất của măng tây là thực phẩm có khá nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng gồm vitamin A, B, E, C, kali, kẽm, axit folic… giúp tăng nhanh quá trình tạo ra testosterone – hormone sinh dục nam giúp phái mạnh tăng cường thể chất và tạo nên những ham muốn tình dục đáng kể.
2. Thực phẩm gây giảm sinh lý mà đàn ông nên tránh
Dưa chuột
Dưa chuột tính hàn, được biết đến với tác dụng thanh nhiệt. chữa phù, giúp lợi tiểu. Tuy nhiên, theo Đông y nếu ăn nhiều dưa chuột sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng thận, thận yếu có thể dẫn đến nhiều bệnh liên quan, thậm chí có thể dẫn đến liệt dương.
Do đó, những người thận yếu không nên ăn dưa chuột thường xuyên, chỉ nên ăn với số lượng hạn chế: mỗi ngày 1-2 quả và không nên ăn liên tục trong thời gian dài.
Mù tạt
Mù tạt là loại gia vị được nhiều quý ông yêu thích, đặc biệt trong các món hải sản. Mù tạt tuy rất tốt cho các bệnh nhân mắc bệnh về mắt hay táo bón nhưng lại là giảm đáng kể lượng hormone nam.
Ăn mù tạt nhiều và thường xuyên, chức năng tình dục sẽ có nguy cơ bị suy giảm, từ đó kéo theo những bệnh liên quan.
Đồ chiên rán
Quá trình hydro hóa dầu thực vật có thể biến dầu thành thể rắn. Chất béo trong đó chính là chất béo chuyển hóa (trans fat).
Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) nhận định, chất béo chuyển hóa có thể tăng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chất béo chuyển hóa còn giảm hormone nam, tác động tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng.
Bia rượu
Rượu bia không những ảnh hưởng sức khỏe và sinh hoạt của cơ thể, mà còn âm thầm ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới.
Nam giới sử dụng bia, rượu một cách lạm dụng sẽ gây giảm việc tiết testosterone làm teo tinh hoàn, rối loạn cương dương, giảm việc sản xuất tinh trùng, giảm ham muốn tình dục.
Cà phê
Lượng caffeine tiêu thụ vào cơ thể tỉ lệ thuận với vấn đề bất lực. Dư thừa cà phê trong cơ thể có thể gây hại cho tuyến thượng thận của bạn. Khi chức năng của các tuyến giảm, nó có thể dẫn đến giảm nhu cầu tình dục và mất cân bằng hormone tuyến giáp.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng bài viết chia sẻ trên đây sẽ giúp nam giới mau chóng có được thể lực khỏe mạnh, sinh lý cải thiện, thăng hoa trong đời sống tình dục. Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên kiên trì tuân thủ chế độ ăn uống lâu dài.
