Cập nhật vào 27/10
Ăn gì để tăng tinh trùng là câu hỏi không chỉ của những đấng nam nhi mà còn là vấn đề quan tâm của các chị em phụ nữ để bồi bổ cho chồng mình. Thức ăn bổ sung cho việc sinh tinh cần được thêm vào thực đơn và thay đổi thường xuyên.
Đàn ông nên ăn gì để tăng tinh trùng nhất là chất lượng tinh tùng Y cần thêm vào chế độ dinh dưỡng hiện tại của mình những thức ăn giàu calories như ăn trứng, sữa, paté, thịt bò, giá sống, hải sản…, nên uống bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E, các yếu tố vi lượng như kẽm. Tất nhiên các bạn nam cũng nên chú trọng tới vận động thể dục thể thao nhẹ nhàng, không sử dụng chất kích thích.
Sau đây là những món ăn rất tốt cho việc tăng lượng tinh trùng mà các bạn nên tham khảo và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
1. Hàu
Hàu sinh ra chất giúp tăng hưng phấn chuyện ấy, hàu là món ăn cực kì bổ dưỡng và có nhiều chất. Hàu cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng số lượng tinh trùng cho nam giới. Các quý ông ăn hàu không chỉ thu nạp thêm năng lượng mà còn giúp tăng sản xuất tinh trùng, hỗ trợ trong việc sản xuất tinh trùng. Bạn đọc xem thêm Những loại hải sản tăng cường sinh lý sức khỏe tình dục nam
2. Sô cô la đen
Sô cô la đen là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích lớn cho cơ thể, chứa nhiều chất dinh dưỡng như L-Arginine HCL, một acid amin có tác dụng tăng gấp đôi số lượng tinh trùng và khối lượng tinh dịch của nam giới. Những người đàn ông nên ăn một chút sô cô la đen hàng ngày sẽ giúp họ đạt được khoái cảm mạnh mẽ hơn.
Socola cũng là một trong những món ăn giúp tăng môi trường kiềm trong âm đạo của chị em phụ nữ giúp tỷ lệ sinh con trai cao.
3. Nhân sâm
Nhân sâm từ lâu đã được đàn ông ở châu Á sử dụng phổ biến vì khả năng cải thiện tráng dương, chính vì vậy mà chúng ta không xa lạ với hình ảnh rượu nhân sâm được họ tin dùng. Trong các nghiên cứu, nhân sâm làm tăng ham muốn chuyện ấy và giúp lưu lượng máu đến tinh hoàn được nhiều hơn. Giúp điều trị và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tinh trùng như: bệnh tinh trùng yếu, tinh trùng không có khả năng di chuyển hay sống trong môi trường âm đạo, số lượng tinh trùng Y thấp… Để biết được mình có mắc phải các căn bệnh này hay không bạn tham khảo những chia sẻ từ bài viết: Các dấu hiếu nhận biết tinh trùng yếu ở nam giới
Một nghiên cứu khoa học về khả năng sinh tinh của các chuyên gia đã đưa nhân sâm vào chế độ ăn của 45 người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương và khi đạt 16 tuần, 60% những người đàn ông này cho biết họ đã có thể cương cứng mạnh mẽ.
4. Tỏi
Tỏi có khả năng tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh sản. Các allicin hóa học có trong tỏi sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của tinh trùng. Tỏi cũng chứa các chất như Selen và Vitamin B6 để ngăn chặn thiệt hại tinh trùng và điều chỉnh kích thích tố nam giới. Các tài liệu y khoa Ấn Độ đã cho rằng, hỗn hợp sữa và tỏi có tác dụng như một chất kích thích tình dục tự nhiên, giúp cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục nam, có thể hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều tỏi bởi Đàn ông có thể bị vô sinh vì ăn nhiều tỏi.
5. Lựu
Lưu là loại thực phẩm bổ dưỡng và chữa được nhiều bệnh lý. Lựu cũng được sử dụng để cải thiện sức khoẻ sinh sản, cảm lạnh thông thường cho đến số lượng tinh trùng ít. Chất chống oxy hóa có trong quả lựu có thể làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu. Malondialidehyde được hiểu là chất gây phá hủy tinh trùng, vì vậy uống nước ép lựu sẽ là liều thuốc hữu hiệu để loại trừ nguy cơ này.
Ngoài việc lưu tâm đến ăn gì để tăng tinh trùng bạn cũng nên bổ sung vitamin và vi chất hàng ngày, cung cấp đủ selenium, kẽm, acid folic để sản xuất ra đủ số lượng tinh trùng và là tinh trùng có chất lượng. Bổ sung multivitamin vì có các vitamin chống ôxy hóa như vitamin C và E, những vitamin có tác dụng bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương.
Tạo tâm lý thoải mái và giảm stress trong công việc cho chính các bạn nam là điều cần làm ngay. Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng kéo dài và tất nhiên nó có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần để tạo ra tinh trùng. Nhiều khó khăn về khả năng sinh con cũng sẽ là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormon hay chức năng trong chuyện ấy.
Như đã nói, các bạn nam nên vận động thân thể thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản. Các bạn cũng nên kiểm soát cân nặng và hạn chế lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường.
