Cập nhật vào 19/09
Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì nam giới xuất tinh sớm cũng có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe bằng cách bổ sung một số món ăn dinh dưỡng sau vào chế độ ăn uống của mình.
1. Những thực phẩm tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm
Hàu biển
Từ lâu, hàu biển đã được biết đến là “Viagra tự nhiên” của đàn ông. Với hàm lượng kẽm cao, hàu biển giúp thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, tăng cường chức năng sinh lý của nam giới.
Từ nguyên liệu hàu bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng như hàu đút lò phô mai, hàu chiên trứng, hàu nướng mỡ hành, cháo hàu, mỳ sốt hàu…
Chuối
Trong chuối chứa enzyme bromelain có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục. Ngoài ra, hàm lượng kali trong chuối rất cao giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và kéo dài thời gian xuất tinh.
Mỗi ngày nam giới nên ăn 2 quả chuối. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và tăng cường ham muốn tình dục. Từ đó, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.
Lưu ý: Nam giới tuyệt đối không nên ăn chuối vào những lúc bụng đói vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và không tốt cho hệ tim mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc còn nguyên hạt như lúa mạch, các loại hạt đậu, yến mạch….là những thực phẩm có thể hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian trong mỗi cuộc yêu.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia về nam học, các hạt ngũ cốc vừa nêu ở trên không chỉ là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, mà nó còn có giá trị về mặt y học.
Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều chất xơ; chất đạm; các chất béo bão hòa cùng nhiều loại vitamin ( A,B,C,E,…); và các khoáng chất thiết yếu.
Đây là những chất làm tăng mức độ testosterone trong cơ thể nam giới. Đặc biệt là chất serotonin có trong yến mạch- một hóa chất cần thiết nhằm làm giảm lo lắng và căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị xuất tinh sớm.
Măng tây
Trong măng tây có chứa rất nhiều các thành phần như: Kẽm; chất xơ; canxi; vitamin A, C, E. Đây là những thành phần mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới như: Thúc đẩy ham muốn tình dục; tăng cường chức năng nội tiết tố trong cơ thể nam giới.
Do đó, măng tây là một loại thực phẩm mà nam giới bị xuất tinh sớm không nên bỏ qua. Các bạn có thể chế biến măng tây thành các món ăn hàng ngày như: Măng tây xào tỏi; măng tây xào thịt gà; măng tây xào nấm hương; măng tây xào thịt bò.
Cá
Một số loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ… chứa nhiều Omega-3 và chất béo không bão hòa giúp tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục, kéo dài thời gian cương cứng.
Đặc biệt, DHA và EPA trong cá thúc đẩy sản sinh ra hợp chất dopamine tăng ham muốn ở nam giới.
Socola đen
Nếu bạn chưa biết ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ, thì socola đen là một thực phẩm bổ ích mà bạn nên có trong ngăn tủ nhà mình.
Theo các chuyên gia, Socola đen được xác định là một trong những loại thực phẩm chữa bệnh xuất tinh sớm hiệu; cũng như giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ trong mỗi cuộc yêu. Bởi các thành phần có trong socola đen như: L-Arginine HCl – axit amin sẽ kích thích lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam để sản xuất nội tiết tố trong cơ thể.
Trứng cút
Hàm lượng phốt pho có trong trứng làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và ngăn chặn xuất tinh sớm.
Lá hẹ
Trong lá hẹ chứa 2 hợp chất quan trọng là sulfide, metylanilin rất tốt cho sức khỏe sinh dục ở nam giới. Đặc biệt, lá hẹ không chỉ để điều trị chứng xuất tinh sớm mà còn giúp bổ thận tráng dương.
Quả bơ
Trong bơ rất giàu folate có tác dụng chuyển hóa protein thành năng lượng giúp kéo dài thời gian “yêu” ở nam giới.
2. Xuất tinh sớm cần hạn chế những thực phẩm gì?
Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng để giúp nam giới tăng cường sinh lực thì nam giới cũng cần hạn chế sử dụng những thực phẩm sau:
- Một số loại rau: Tránh ăn nhiều nấm kim châm, rau răm… bởi những loại thực phẩm này dễ gây suy giảm tinh khí ở nam giới.
- Nội tạng động vật: Theo các chuyên gia dinh dưỡng,món ăn từ nội tạng động vật (trừ thận lợn) có thể gây suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Chất kích thích: Nam giới bị xuất tinh sớm nên hạn chế sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cafe)… bởi có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
- Không ăn đồ cay nóng như: ớt, hạt tiêu, sa tế… Các loại đồ ăn cay nóng sẽ gây suy giảm nội tiết tố nam và ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh của tinh hoàn.
- Mỡ động vật: Ăn quá nhiều mỡ động vật không chỉ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì mà còn ngăn cản máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục. Khi đó “cậu nhỏ” không được cung cấp đủ máu sẽ rất khó cương cứng và dễ dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
- Thực phẩm có tính hàn: mướp đắng….
Đừng để tình trạng xuất tinh sớm làm ảnh hưởng đến tâm lý, “cuộc yêu” cũng như hạnh phúc gia đình của bạn. Chị em phụ nữ nên chủ động nấu những món ăn này cho người yêu hoặc chồng của mình để viên mãn trong đời sống tình dục nhé!
Bài viết về sức khỏe nam giới bạn có thể tham khảo thêm:
