10 bài thuốc, món ăn giúp cải thiện giấc ngủ bạn nên biết

0

Có rất nhiều bài thuốc, món ăn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Những ai đang gặp phải tình trạng thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc thì hãy tham khảo ngay những bài thuốc, món ăn giúp cải thiện giấc ngủ sau đây.

Một giấc ngủ ngon sẽ đem đến cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh, và ngược lại nếu giấc ngủ có vấn đề sức khỏe sẽ giảm sút, ảnh hưởng đến công việc, đời sống sinh hoạt hằng ngày. Trong cuộc sống, do nhiều yếu tố dẫn đến giấc ngủ có vấn đề, những lúc như vậy chúng ta cần có biện pháp cải thiện giấc ngủ. Nào hãy cùng monngonchuabenh.net tham khảo 10 bài thuốc, món ăn giúp cải thiện giấc ngủ sau đây:

1. Các bài thuốc tốt cho giấc ngủ

  • Bài thuốc 1:

Cách làm bài thuốc này rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho 100g cùi nhãn tươi hòa 200ml nước để nấu thành canh. Hằng ngày bạn có thể uống canh này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Bài thuốc này giúp lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn.

  • Bài thuốc 2:

Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.

  • Bài thuốc 3:

Chuẩn bị nguyên liệu:  phục thần 10g, sơn tra 10g, phục linh 12g, bán hạ 10g, trần bì 6g, lai phụ tử 15g, liên kiều 6g.

Cách làm: Tất cả đun pha nước uống sau ăn trưa, ăn tối có tác dụng kiện tỳ hòa vị, hóa trệ tiêu tích phù hợp với bệnh nhân rối loạn giấc ngủ.

  • Bài thuốc 4:

10 món ăn, bài thuốc tốt cho giấc ngủ của bạn 3

Tâm sen là bài thuốc rất tốt cho giấc ngủ

Tâm sen là một vị thuốc đặc biệt có tác dụng giúp an thần, tạo giấc ngủ sâu, được sử dụng phổ biến nhất trong đông y để trị bệnh mất ngủ.

Cách làm: Lấy tâm sen để hãm nước uống thay trà hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác, gồm long nhãn, nhân hạt táo chua, củ bình vôi và lá vông. Tất cả mang sắc uống trong ngày và trước khi ngủ 30 phút. Bài thuốc có tác dụng trị bệnh rối loạn giấc ngủ rất hiệu quả.

  • Bài thuốc 5:

Chuẩn bị nguyên liệu: đẳng sâm 12g; hoàng kỳ 15g; bạch truật, phục thần, toan táo nhân mỗi vị 10g; nhục quế 12g; mộc hương 8g; cam thảo 6g; đương quy 10g; viễn chí 6g; sinh khương 3 lát; đại táo 5 quả,

Cách làm: Sắc uống ngày 1 thang chia 2 lần, có tác dụng bổ ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần, điều trị chứng mất ngủ.

2. Các món ăn giúp cải thiện giấc ngủ

  • Cháo hạt sen, nấm linh chi

10 món ăn, bài thuốc tốt cho giấc ngủ của bạn 1

Cháo hạt sen, nấm linh chi

Nguyên liệu: Gạo nếp 50g, hạt sen 60g, nấm linh chi 50g, đường cát trắng 30g.

Món ăn này rất đơn giản, bạn nấu cháo như bình thường và ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ sẽ có tác dụng giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Hạt sen có tác dụng an thần rất tốt để chữa trị mất ngủ. Dùng món ăn này liên tục trong 1 tuần bạn sẽ thấy rõ hiệu quả.

  • Cháo long nhãn, hạt sen

Nguyên liệu: long nhãn và hạt sen (bỏ tâm sen) mỗi thứ 30g, gạo nếp 50g.

Cách làm: gạo vo sạch, 2 nguyên liệu còn lại rửa sạch. Trước tiên bạn cho gạo và hạt sen vào nấu cho tới khi gần nhừ thì cho thêm long nhãn vào ninh cho tới khi cháo nhừ, cho gia vị vừa miệng vào để ăn. Ăn món ăn này thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, dễ ngủ và cải thiện rõ rệt tình trạng bị mất ngủ kéo dài.

  • Gà giò hầm long nhãn:

Cách chế biến: Để làm món ăn bổ dưỡng này chúng ta làm sạch 1 con gà giò, sau đó cho vào nồi nước đun sôi cùng với các nguyên liệu gồm 30g long nhãn, 1 ít giấm, hành, rượu, muối, gừng. Khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa, hầm trong khoảng 1 tiếng đồng hồ. Món ăn này giúp bạn ngủ ngon hơn.

  • Canh hàu, thịt lợn:

10 món ăn, bài thuốc tốt cho giấc ngủ của bạn 2

Canh hàu, thịt lợn bổ dưỡng

Nguyên liệu cần chuẩn bị để chế biến gồm: 150g thịt hàu tươi, 150g thịt lợn nạc, gia vị vừa đủ.

Chế biến: Thịt lợn rửa sạch sau đó thái miếng vừa ăn, hàu làm sạch, cho thịt hàu cùng thịt lợn vào nồi, đổ nước vào nấu canh, thịt chín thì cho gia vị vừa miệng. Món ăn này giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, tránh tình trạng giấc ngủ chập chờn, mê sảng.

  • Canh vịt trắng, bí xanh, phục thần:

Đây là món ăn thích hợp cho những người mất ngủ. Chuẩn bị nguyên liệu: 1 con vịt trắng, 500g bí xanh, 30g phục thần, 30g mạch môn.

Cách chế biến: làm sạch thịt vịt, chặt thành nhiều miếng nhỏ cho vào nồi cùng túi vải đựng mạch môn, phục thần, nước, đun sôi một lúc sau đó cho bí xanh thái miếng vào rồi nêm gia vị sao cho vừa ăn.

Xem thêm:

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng